エクササイズとは？
エクササイズとは基礎筋力をつけ、基礎代謝を上げ、 筋肉を細くしなやかにし、 その結果シェイプアップ効果が望めます 。
まず、正しい姿勢でエクササイズをすることを心がけてください。
正しい姿勢でエクササイズを行うことによって、今どこの筋肉を使っているのかが良くわかります。
次に、呼吸を整えて無理なくエクササイズをするように心がけてください。
力むと息を止めてしまいがち、呼吸をスムーズに行うことは安全のためにとても大切なことです。
そして、自分にあった回数・時間でエクササイズをするように心がけてください。
無理をして、たくさん行うことは、効果的ではありません 。つらいなと思って、２〜３回頑張るような目標を持ちましょう！又、毎日エクササイズ行う必要は有りません。1日空けたからと言って筋力が衰える事はありませんので。ですが、『継続は力なり』なので続けるのに越したことはありませんよ。
そこで、エクササイズページでは毎日でも続けられるエクササイズから、ちょっと気合をいれて、短期間でシェイプアップを出来るエクササイズまで、いろいろご紹介したいと思います。
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エクササイズのおすすめ
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